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건강156

생리 불순이 있는 여성의 사후 피임약 복용법 (호르몬 변화, 주의사항) 사후 피임약은 예상치 못한 피임 실패나 무방비한 성관계 후 임신을 예방하기 위해 복용하는 응급 피임약입니다.주요 성분으로는 레보노르게스트렐(Levonorgestrel)과 울리프리스탈 아세테이트(Ulipristal Acetate)가 있으며, 복용 타이밍에 따라 효과가 달라집니다.특히 생리 불순이 있는 여성의 경우, 사후 피임약 복용 후 생리 주기가 더욱 불규칙해질 가능성이 높습니다.이번 글에서는 생리 불순이 있는 여성이 사후 피임약을 복용할 때 주의해야 할 점과 올바른 복용 방법을 알아보겠습니다. 1. 생리 불순이 있는 여성의 사후 피임약 복용 전 고려할 점✅ 생리 불순이란?생리 주기가 24일 이하 또는 38일 이상으로 불규칙한 상태생리량이 많거나 적음, 또는 생리 기간이 일정하지 않음스트레스, 호르몬 변.. 2025. 2. 12.
동안 피부를 위한 저속 노화 식단 (주름 예방, 콜라겐 생성, 피부 보습) 피부 노화는 나이가 들면서 자연스럽게 진행되는 과정이지만, 올바른 식습관을 유지하면 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 음식, 콜라겐 생성을 돕는 영양소, 피부 보습에 도움이 되는 식품을 섭취하면 동안 피부 유지에 효과적입니다. 이번 글에서는 주름 예방, 콜라겐 생성, 피부 보습을 돕는 저속 노화 식단 리스트를 소개하겠습니다. 1. 주름 예방을 위한 항산화 식품✅ 노화의 주범, 활성산소란?노화의 주요 원인 중 하나는 활성산소(Free Radicals)입니다.활성산소는 피부 세포를 손상시키고, 주름과 탄력 저하를 유발하는데, 이를 막아주는 성분이 바로 항산화 물질입니다.✅ 항산화 식품 리스트베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기) – 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하여 피부 손상을 방지토마.. 2025. 2. 11.
운동 후 회복을 위한 고압 산소 케어 (근육통 완화, 피로 회복) 1. 고압 산소 케어란?✅ 고압 산소 케어의 원리고압 산소 케어는 기압을 높인 챔버(캡슐) 속에서 순수한 산소를 체내에 공급하는 방식입니다.일반적인 대기압(1기압)보다 높은 1.3~1.5기압 상태에서 산소를 흡입하면, 혈액 내 산소 용해도가 증가합니다.산소가 세포 깊숙이 침투하여 근육 회복을 촉진하고, 염증을 완화하는 효과가 있습니다.2. 고압 산소 케어가 운동 후 회복에 미치는 효과✅ 1) 근육통 완화 및 젖산 제거운동 후 근육에 피로가 쌓이는 주된 원인은 젖산(Lactic Acid) 축적입니다.고압 산소 케어는 젖산을 빠르게 분해하고 배출하여 근육 피로를 줄여줍니다.운동 후 근육통 감소 – 산소 공급 증가로 인해 근육 내 염증이 완화됩니다.회복 시간 단축 – 젖산 제거 속도가 빨라지면서, 근육 피로도.. 2025. 2. 11.
사랑니 언제 뽑는 게 좋을까? (자연 발치 가능?, 병원 방문 기준) 1. 사랑니 발치가 필요한 경우✅ 1) 사랑니가 삐뚤게 나서 통증을 유발하는 경우사랑니가 비정상적인 각도로 자라면서 앞쪽 어금니를 밀어내어 통증과 충치를 유발할 수 있습니다.치아 사이가 너무 좁아 잇몸 염증(치주염)이나 주변 치아 손상 가능성이 높아집니다.✅ 2) 부분 매복 사랑니 (절반만 나온 경우)사랑니가 절반만 잇몸 밖으로 나오고, 나머지가 잇몸 속에 묻혀 있으면 음식물이 끼면서 염증과 감염 위험이 커집니다.방치하면 주변 치아까지 감염되거나 심한 통증이 지속될 수 있습니다.✅ 3) 사랑니 주변 잇몸 염증(사랑니 주위염)이 반복되는 경우사랑니 주변 잇몸이 자주 붓고 아픈 경우, 이는 사랑니 주위염(Pericoronitis)일 가능성이 높습니다.특히 구취(입 냄새)와 잇몸 통증, 붓기가 반복되면 치료가.. 2025. 2. 10.
겨울철 폐렴 예방 (보건소 예방접종, 면역력 강화, 주의사항) 1. 폐렴 예방접종, 보건소에서 받을 수 있을까?✅ 보건소 폐렴 예방접종 대상자무료 접종 대상65세 이상 어르신 (1959년 이전 출생자)만성질환자 (당뇨, 심장병, 만성 폐질환 환자 등)면역 저하자 (암 치료 중, 장기 이식 환자, 면역억제 치료 중인 환자)특정 직업군 (의료진, 요양보호사 등)유료 접종 대상무료 대상자가 아닌 일반 성인 (보건소 및 지정 병원에서 접종 가능)65세 미만이지만 면역력이 약한 사람✅ 폐렴 예방접종 종류 및 가격백신 종류접종 횟수대상자가격 (유료 접종 시)프리베나13 (PCV13)1회 접종65세 이상, 만성질환자약 13~15만 원뉴모박스23 (PPSV23)5년마다 1회 접종65세 이상 어르신보건소 무료 / 병원 약 5~7만 원2. 겨울철 폐렴 예방을 위한 면역력 강화 방법✅.. 2025. 2. 10.
신애라 병아리콩 두유 인기 이유 (건강 효과, 다이어트, 단백질 함량) 1. 신애라 추천 병아리콩 두유 인기 이유✅ 1) 고단백 저칼로리, 건강한 다이어트 식품병아리콩 두유는 일반 두유보다 단백질 함량이 높으면서도 칼로리는 낮아 다이어트에 효과적입니다.식물성 단백질이 풍부해 근육 유지와 체지방 감소에 도움을 줍니다.포만감 유지 시간이 길어 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 효과적입니다.✅ 2) 장 건강에 도움을 주는 프리바이오틱스 함유병아리콩은 프리바이오틱스 성분이 풍부해 장내 유익균을 활성화하는 데 도움이 됩니다.소화가 잘 되는 식이섬유가 많아 변비 예방 및 장 건강 개선에 효과적입니다.기존의 두유보다 속이 덜 더부룩하고, 소화가 편안한 점이 특징입니다.✅ 3) 비건·락토프리 제품으로 소화가 편안우유를 소화하지 못하는 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 섭취 가능합니다.완전.. 2025. 2. 9.

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