알레르기 비염 있는 사람의 꽃가루 대처법

봄바람은 기분 좋지만, 콧물과 재채기로 괴로운 분들 많으시죠?
특히 알레르기 비염을 앓고 있는 분들에게는 꽃가루가 진짜 고역이에요.
그렇다면, 이 계절을 어떻게 잘 넘길 수 있을까요?

1. 마스크는 선택이 아닌 필수!

꽃가루 입자는 아주 작아서 숨 쉴 때 코로 쉽게 들어와요.
KF94급 이상 마스크를 착용하면 꽃가루 차단 효과가 훨씬 높아지니, 외출 시엔 꼭 챙기세요.

2. 꽃가루 많이 날리는 시간 피하기

오전 5시~10시는 꽃가루 농도가 최고치인 시간대예요.
이 시간에는 외출을 자제하고, 꼭 나가야 한다면 선글라스+마스크 풀세트 추천!

3. 외출 후엔 즉시 씻기

꽃가루는 옷, 머리카락, 피부에 들러붙기 쉬워요.
외출 후에는 바로 샤워하고 옷은 세탁기에 직행!
침구류도 주 1~2회 이상 자주 세탁해 주세요.

4. 창문은 닫고, 공기청정기 돌리기

따뜻한 날씨에 창문 열고 싶은 마음 이해하지만,
꽃가루가 실내로 유입되는 주된 경로 중 하나가 바로 ‘창문’이에요.
창문을 닫고 공기청정기로 실내 공기를 관리하는 게 훨씬 효과적이에요.

5. 비염약 꾸준히 복용

항히스타민제, 코 스프레이 등 비염약을 증상 심해지기 전에 미리 복용하면 좋아요.
특히 병원 처방을 받은 약은 꾸준히 복용하는 것이 중요해요.

6. 면역력 키우기!

비염은 면역 과민 반응이 원인이므로, 면역력을 안정적으로 유지하는 것도 중요해요.
균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리! 기본이지만 효과 있어요.